POPIS HODÍN

Evening Vinyasa / Mixed

Kreatívna a energická hodina Vinyasy. Zosynchronizuj svoje telo, dych a pohyb do jedného celku. Počas hodiny budeme postupne budovať „yoga sequence“ a naše telo sa tak príjemne zahreje, posilní, natiahne a padne do zaslúženej Shavasany na konci.

 

Gentle Flow

Gentle Flow je pre tých, ktorí by cheli s jógou začať, vrátiť sa k cvičeniu, či majú radi pokojnejšie hodiny. Táto hodina zahŕňa plynulé sekvencie na zahriatie tela, ako aj pomalši prechod pozícií zamerané na silu, rovnováhu a flexibilitu.

Morning Practice / Mixed Level

Táto hodina je navrhnutá tak, aby pripravila tvoje telo a myseľ na správny začiatok dňa. Počas hodiny prejdeme dynamickejšou rozcvičkou, pozdravmi slnku, cvikmy na posielnenie stredu tela či základnými pozíciami v stoji a sede.

 

Morning Practice / Advanced

Táto hodina spája to najlepšie z tradičnej Vinyasy. Hodina začína dynamickejšou rozcvičkou a pokračuje postupným budovaním vybraných pozícií jedna po druhej. Vytvoríme tak ucelenú „sequence“ a po niekoľkých opakovaniach týchto pozícií pridávame viac a tým rastie aj intenzita. Pomocou prepojenia dychu a tela vzniká meditácia v pohybe, ktorá vyčistí našu myseľ a telo pripraví na náročnejšie pozície.

Baby masáže & Baby jóga

Kika Perackova baby masáže

Baby jóga

Baby yoga je cvičenie, pri ktorom necvičíme my ale bábätko. V praxi to znamená, že pomocou cvikov, ktoré s ním robíme, napomáhame jeho vývinu vo všetkých oblastiach.

 

Benefity Baby jógy – Podporuje „tummy time“ a aktívnu hru bábätiek. Hojdanie a rôzne pohyby pomáhajú bábätku uvedomovanie si vlastného tela, koordináciu, či rovnováhu a čo všetko je schopné so svojim telom robiť. Spievanie piesní a používanie hudby rozvíjajú bábätku zmysel pre rytmus, rozvoj jazyka a komunikáciu. Hlavný rozdiel medzi Baby masážou a Baby jógou je, že baby jóga stimuluje detské zmysly prostredníctvom rôznych podnetov – pohyb, dotyk, piesne a strečing.

 

Benefit pre maminku – napomáha flexibilite, spevňuje svaly, vyrovnáva chrbticu a napomáha relaxácii.

 

Benefity pre oboch – zlepšuje „bonding“, uvoľňuje oxytocín a endorfíny, povzbudzuje relaxáciu a pohodu.

 

Navzájom sa Baby masáže a Baby jóga dopĺňajú a kombinácia oboch môže výrazne pomôcť k zlepšeniu trávenia či celkovému vývinu dieťaťa.

Baby masáže

Detská masáž je založená na pozitívnom prínose dotyku v starostlivosti o bábätká. Dotyk je najrozvinutejší zmysel dieťaťa pri narodení a práve dotykom dokážeme komunikovať bezpečnosť, lásku a dôveru. Cvičenie detskej masáže pomôže Vám aj Vášmu bábätku uvoľniť sa, prehĺbiť bonding, vytvoriť rutinu či naučiť sa ako svojmu bábätku pomôcť pri situáciách kedy sa ocitne v diskomforte. Dotyk je láska. „Love creates love.“

 

Benefity Baby masáže – Detská masáž môže pomôcť ukľudniť a upokojiť Vaše bábätko. Dokáže pomôcť pri problémoch boľavého bruška, prerezávaní zubov, prechladnutí alebo pomôcť so suchou pokožkou.

 

Masáž taktiež uvoľňuje „cuddle chemicals“, ktoré Vám pomôžu bábätko zrelaxovať a ukľudniť. Štúdia ukázala, že ak je bábätko zrelaxované, dokáže to prispieť k lepšiemu spánku, väčšej chuti do jedla, ktorá podporí priberanie a všeobecne zlepšuje zdravie.

 

Masáž pomáha zvýšiť obeh krvi a dodávať živiny, ktoré posilniť rast svalov a kĺbov. Kontakt s pokožkou stimuluje nervový systém, ktorý pomáha rozvíjať mozog a aj zakončenia v ňom.
Baby jóga KIka Perackova

Kika Peráčková

white line

Kristína je certifikovanou inštruktorkou jógy momentálne žijúca na Slovensku. Je známa svojou vášňou pre pohyb, silu a flexibilitu a neustálou snahou inšpirovať ostatných svojou jógovou praxou.

 

Jóga ako súčasť k aktívnemu a zdravému životnému štýlu jej zmenila pohľad na vnímanie samej seba, svojho tela a mysle. Skúsenosti a poznatky ktoré za posledné roky v zahraničí nadobudla od celosvetovo uznávaných inštruktorov, ju inšpirovali posúvať ich ďalej, svojim študentom.

 

Jej cieľom je pomôcť im napredovať mentálne a fyzicky, spoznávať samých seba, či poukázať na dôležitosť vedieť v dnešnej dobe spomaliť a nájsť si čas len pre seba. Je certifikovanou inštruktorkou jógy registrovanej v Yoga Alliance – RYT 200.

 

Kristína je taktiež certifikovanou lektorkou „Baby massage & Yoga“v rámci celosvetovo uznávanej UK organizácie Blossom & Berry a v rámci tejto organizácie  je jedinou na Slovensku.

Kika učí súkromné a skupinové hodiny, workshopy a organizuje jógové pobyty so zaujímavými hosťami na Slovensku. V najbližšom období plánuje pobyty organizovať aj v zahraničí, s ohľadom na vývin pandemickej situácie vo svete.

Chceš intenzívnejší zážitok?

Pozri sa ako vyzerajú jógové pobyty a workshopy a investuj do sebapoznávania cez pohyb.

Pobyty

Organizujeme jedinečné jógové pobyty na krásnych miestach, ktoré spájajú cvičenie jógy, prírodu, chutné jedlo či úžasných ľudí. Na pobytoch môžeš objavovať nové spôsoby ako sa spojiť so sebou samým pomocou jógovej praxe, či využiť tento čas na mentálny oddych a relaxáciu. Nechaj sa inšpirovať jedinečnými postupmi Vinyasa jógy, Yin, meditáciou či tematickými workshopmi, ktoré spolu vytvoria úžasný celok, na ktorý nezabudneš. Toto je čas iba pre teba, dovoľ si odpútať sa od všedných povinností a prijmi túto možnosť na rozvoj sebalásky, podporu zdravia a rovnováhy.

Predchádzajúce pobyty

BASKE VILLA 2021 

Počas leta 2021 sme organizovali 2 jógové pobyty v Trenčianskych Tepliciach v nádhernom Boutique hoteli Baske Villa. Intenzívny víkend plný jógy, dobrého jedla a ľudí sa stal našou srdckovkou a preto sme sa rozhodli v letnej tradícii pokračovať aj tento rok. 

Počas víkendu sme absolvovali 4 lekcie jógy a tematický workshop, naučili sa veľa nového a zároveň vypli hlavy a načerpali energiu. O jedlo sa nám postaral šéfkuchár Martin Zahumenský, ktorý zostavil zdravé a chuťami nabité menu. 

MALLORCA RETREAT 2022

Koncept Mallorca Retreat vznikol nápadom vytvoriť niečo nové, iné. Spolu s Taste of Mallorca sme vytvotili zážitkový pobyt ktorý spája všetko a presne to, čo potrebujeme nájsť pri hľadaní rovnováhy v živote. POhyb a oddych, jógu a meditáciu, zdravé a chutné jedlo, úžasných a inšpiratívnych ľudí a v neposlednom rade – čas na seba. 

Pobyty sa uskutočnili v areáli autentického 4* hotela Alfabia Nou na severozápade ostrova. Hlavným cieľom týchto pobytov je odtrhnúť sa od reality každodenných dní a zažiť 5 dní aktívneho oddychu v prekrásnom prostredí ostrova Mallorca. 

Potrebuješ viac info?

Ak máš akékoľvek otázky neváhaj sa opýtať, radi ti všetky tvoje otázky zodpovieme aj so všetkými dôležitými informáciami. Odpovedáme v priebehu 24 hodín.